心拍数とケイデンス
曇ってます。赤羽の水門です。
曇っている土曜日、自転車でハシリました。
赤羽まで片道１１キロくらい。
今日は心拍計をつけて走ってみました。
もともと心拍計はランニングのために買ったのですが、自転車でも使えます。
最大心拍数＝２２０-年齢。僕の場合、177くらいが最大心拍数。
95％が１６８、90％が159、80％が141。
80％が話しながら運転できる運動量。95％は限界に近い運動量です。
ケイデンス（１分間のペダルの回転数）をあげると心拍数があがります。
ちなみに僕のマウンテンバイクでは、120回転くらいまわすと９０％を超えます。
100回転以下だと90％より下がり、９０回転を下回ると80％くらいかな。
なんでこんなことをしているかというと、６／７に富士ヒルクライムに出場する予定なのです。２４キロで、０合目から５合目まで上ります。
マラソンと一緒で、どのくらいのペースで走らないとバテたり、足がなくなったりということがあるのです。
そのペースをつかむために計測中ですが、いかんせん山道登ったことがないので、どれだけキツいのかわからないです。。
そんなこんなで、ヒルクライムに関する考察は続くのであった。
曇っている土曜日、自転車でハシリました。
赤羽まで片道１１キロくらい。
今日は心拍計をつけて走ってみました。
もともと心拍計はランニングのために買ったのですが、自転車でも使えます。
最大心拍数＝２２０-年齢。僕の場合、177くらいが最大心拍数。
95％が１６８、90％が159、80％が141。
80％が話しながら運転できる運動量。95％は限界に近い運動量です。
ケイデンス（１分間のペダルの回転数）をあげると心拍数があがります。
ちなみに僕のマウンテンバイクでは、120回転くらいまわすと９０％を超えます。
100回転以下だと90％より下がり、９０回転を下回ると80％くらいかな。
なんでこんなことをしているかというと、６／７に富士ヒルクライムに出場する予定なのです。２４キロで、０合目から５合目まで上ります。
マラソンと一緒で、どのくらいのペースで走らないとバテたり、足がなくなったりということがあるのです。
そのペースをつかむために計測中ですが、いかんせん山道登ったことがないので、どれだけキツいのかわからないです。。
そんなこんなで、ヒルクライムに関する考察は続くのであった。
